02.07.2014
Различать болевые ощущения важно, но отнюдь не для того чтобы заниматься самолечением и постановкой диагнозов. Например, если боль в боку застигала вас при занятии бегом, то это реакция капсул печени (колит правый бок), или селезенки (левый).
Возникновение такое боли в большинстве случаев связано с тем, что при физической нагрузке основной кровопоток перераспределяется на активно работающие группы мышц, тогда как в спокойном состоянии часть крови находится в «резерве» и не циркулирует по основному руслу. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то вегетативные функции организма начинают работать с задержкой. Поэтому важно перед любым занятием спортом провести разминку и «разогнать» кровь. Иначе, кровь просто не успеет оттечь от органов брюшной полости, тем самым вызывая их увеличение. За счет этого печень или селезенка начинают давить на свои же капсулы, вызывая болевые ощущения, поэтому сначала посмотрите также терапевт отзывы
Поэтому всегда помним о необходимости небольшой разминки, и о том, что нагрузка на организм должна быть постепенной. В занятиях физкультурой действует тоже правило, что и в правильном питании – излишнее, враг хорошего.
Что делать, если боль уже появилась? Начинаем снижать нагрузку – уменьшаем скорость бега или вовсе переходим на небыструю ходьбу. Стараемся нормализовать дыхание – вдохи и выдохи делаем глубокими. Таким образом, мы ускоряем отток крови от внутренних органов. Втяните как можно сильнее живот – диафрагма прижмет печень к позвоночнику и это вызовет отток крови из нее. После этого боль уменьшится и во все пройдет.
Не стоит начинать занятие бегом, недавно перекусив – вас может настигнуть боль в правом боку. Причина будет та же – перенасыщение печени кровью. Этот орган после обеда/ужина будет занят в процессе переваривания пищи, а значит, сосуды печени будут расширяться, как и желчный протоки. Из-за этого желчь может поступить в кишечник, вызывая болевые ощущения.
Как избежать такой боли – воздержаться от физических упражнений после еды где-то 2-3 часа. Излишнее употребление воды так же поможет избежать возникновения боли.